Isekleepuvad sidemedneid on lihtne kasutada. Siiski on soovitatav järgida neid 5 sammu, et need oleksid kindlalt fikseeritud ilma vereringet mõjutamata. Need sobivad üldkasutatavatele aladele, nagu randmed, pahkluud ja põlved, ning on universaalsed väikeste haavade või spordikaitse jaoks.
Ettevalmistustööd
Esmalt peske käed, seejärel pühkige ja kuivatage piirkond, mis vajab sidumist. Higi või vesi vähendavad selle kleepuvust.
Valige sobiv laius: randme/sõrmede jaoks 2,5-3 cm, pahkluu/põlve jaoks 5-7,5 cm. Pikkus on üldiselt 4–5 meetrit, millest piisab pooleteise kuni kahe ringi jaoks.
Alguses parandatud
Eemaldage sideme algusest plastpaber, et paljastada "mittekleepuv" algusserv (enamik kaubamärke on varustatud 2-3 cm mittekleepuva alaga).
Kleepige see väike tükk nahale või tugikangale ja vajutage seda õrnalt alla. Ärge venitage seda, et vältida selle tagant maha libisemist.
Kerimistehnika
Suund: mähkige "distaalsest otsast" kuni "proksimaalse otsani" -, näiteks pahkluu puhul, mähkige varvastest sääre suunas ja põlve puhul mähige säärest reie poole. Nii ei takista see venoosset tagasivoolu.
Pingutus: tõmbamise ja mähkimise ajal peaks venitusvahemik olema 30% kuni 50% algsest pikkusest (maksimaalselt kuni 70%). On hea, kui tunnete sideme tagasilöögi. Iga ring peaks katma 1/2 kuni 2/3 eelmisest ringist, hoides selle tasa ja kortsudeta.
Liigeses kasutage "8-kujulise risti" meetodit: kõigepealt tehke asendisse täisring, seejärel diagonaalselt ülespoole vastasküljele ja seejärel diagonaalselt alla tagasi, et moodustada "8" kuju, mis võib sidemetele täiendavat tuge pakkuda.
Lõpp on fikseeritud
Ärge venitage viimast ringi. Vajutage see lihtsalt naha pinnale. Isekleepuv kiht kleepub iseenesest. Kui kardad lõdvenemist, võid selle otsa 1 cm võrra tagasi voltida ja uuesti vajutada. Kleeplindi tihvte pole vaja.
Ülevaatus ja reguleerimine
Tõstke või liigutage distaalset jäset, et näha, kas see muutub lillaks, tuimaks või külmaks. Kui sõrme saab hõlpsasti sisestada, näitab see, et tihedus on täpselt õige.
Igapäevaseks kaitseks saab selle eemaldada 4–6 tunni pärast. Välise vigastuse fikseerimiseks vabastatakse see tavaliselt kord 12 tunni jooksul ja mähitakse uuesti. Lõpetage selle kasutamine kohe, kui ilmneb naha sügelus või lööve.
Täiendavad näpunäited
Lahtiste haavade korral kandke esmalt steriilsed sidemed. Ärge laske sidemel otse haava külge kleepuda.
Sama rulli sidet ei tohi kasutada rohkem kui 2–3 korda. Vahetage see õigel ajal välja, kui selle kleepuvus väheneb.
Mähkige nahk enne treeningut 10 minutit varem sisse, et see kleepuks hästi sidemega, mis võib treeningu ajal libisemist vähendada.
Õppides nelja mnemofraasi "kõigepealt paranda - venitage ja seejärel - tasandage hiljem - kontrollige sageli", võivad isekleepuvad sidemed olla nii stabiilsed kui ka mugavad.
Isekleepuvate sidemete tehas Hiinas
Isekleepuvate sidemete tootjana toetab Ayida kohandatud-isekleepuvaid sidemeid. Tere tulemast meiega konsulteerima